Поиск
Последние темы
Социальные закладки
Поместите адрес форума Форум для общения обо всём на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)
Поместите адрес форума Форум для общения обо всём на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)
счётчик
Диета доктора Дюкана.
Участников: 3
Страница 1 из 1
Диета доктора Дюкана.
Хочу поделиться с вами моими впечатлениями и успехами! Во время беременности я набрала, не много, ни мало 27 кг. Конечно после родов вес ушел, сразу минус 10 кг, еще 14 кг уходили постепенно, с ребенком не расслабишься. )))
Три месяца назад я весила 73 кг, сидеть на жестких диетах или не есть после шести, меня не устраивало, хотелось как в сказке особо не напрягаясь худеть. Наткнулась в Интернете на информацию о диете, почитала отзывы, решила попробовать, но самое важное получила результат, -13 кг за 2 мес.!
Расскажу не много о самой диете. Самое приятное, едим сколько хотим в любое время дня и ночи! Нравится? Тогда ищем в инете официальный сайт, на нем индивидуально рассчитываем, сколько времени займет Ваша диета.
Диета состоит из 4х этапов: Атака, Круиз, Закрепление, Стабилизация. Время каждого этапа индивидуально. На каждом этапе можно кушать продукты в неограниченном кол-ве из списка разрешенных. Не буду перечислять все их очень много, приведу пример некоторых.
Атака: от 1до 10 дней. В эти дни едим только белки - мясо, рыбу, субпродукты, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Можно подсаливать пищу, можно кушать сладкое, есть море рецептов. Теряем за этап до 6 кг!!!
Круиз (чередование) - за этот период мы скидываем основной лишний вес. В этот период чередуем белковые и белково-углеводные дни. Схему чередования выбираем сами 1/1,2/2, - 5/5. Из углеводов можно практически все. Нельзя: картошку, бобовые, любые крупы и макаронные изделия, фрукты.
Закрепление - на этой фазе мы потихоньку начинаем кушать обычные продукты. На каждый потерянные кг. - 5 дней.
Стабилизация - едим вообще все, но раз в неделю устраиваем белковый день!
Еще на протяжении всей диеты нужно каждый день съедать 1-2 ложки овсяных отрубей.
Мои впечатления: диета легкая, тяжело первые 2-3 дня, но если готовить, рецептов очень много и они разнообразны, дискомфорта не будет вообще.
Еще порадовало, что если сорвался, добавляешь белковый день и продолжаешь дальше. Я остановилась на 2 фазе, там Н. г. пришел, начала кушать все! За месяц не соблюдения диеты вообще, я набрала 2,5 кг. Вес не возвращается назад молниеносно! Чувствую себя отлично, выгляжу так же. Диета подходит только тем, кто готов готовить себе отдельно иначе не высидеть.
У меня никогда не было положительных результатов после диет! Но здесь нет жестких ограничений, наверное поэтому я и смогла. Девочки, напомню минус, 13 кг не напрягаясь! Очень всем советую, давайте быть красивыми без жертв )
Три месяца назад я весила 73 кг, сидеть на жестких диетах или не есть после шести, меня не устраивало, хотелось как в сказке особо не напрягаясь худеть. Наткнулась в Интернете на информацию о диете, почитала отзывы, решила попробовать, но самое важное получила результат, -13 кг за 2 мес.!
Расскажу не много о самой диете. Самое приятное, едим сколько хотим в любое время дня и ночи! Нравится? Тогда ищем в инете официальный сайт, на нем индивидуально рассчитываем, сколько времени займет Ваша диета.
Диета состоит из 4х этапов: Атака, Круиз, Закрепление, Стабилизация. Время каждого этапа индивидуально. На каждом этапе можно кушать продукты в неограниченном кол-ве из списка разрешенных. Не буду перечислять все их очень много, приведу пример некоторых.
Атака: от 1до 10 дней. В эти дни едим только белки - мясо, рыбу, субпродукты, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Можно подсаливать пищу, можно кушать сладкое, есть море рецептов. Теряем за этап до 6 кг!!!
Круиз (чередование) - за этот период мы скидываем основной лишний вес. В этот период чередуем белковые и белково-углеводные дни. Схему чередования выбираем сами 1/1,2/2, - 5/5. Из углеводов можно практически все. Нельзя: картошку, бобовые, любые крупы и макаронные изделия, фрукты.
Закрепление - на этой фазе мы потихоньку начинаем кушать обычные продукты. На каждый потерянные кг. - 5 дней.
Стабилизация - едим вообще все, но раз в неделю устраиваем белковый день!
Еще на протяжении всей диеты нужно каждый день съедать 1-2 ложки овсяных отрубей.
Мои впечатления: диета легкая, тяжело первые 2-3 дня, но если готовить, рецептов очень много и они разнообразны, дискомфорта не будет вообще.
Еще порадовало, что если сорвался, добавляешь белковый день и продолжаешь дальше. Я остановилась на 2 фазе, там Н. г. пришел, начала кушать все! За месяц не соблюдения диеты вообще, я набрала 2,5 кг. Вес не возвращается назад молниеносно! Чувствую себя отлично, выгляжу так же. Диета подходит только тем, кто готов готовить себе отдельно иначе не высидеть.
У меня никогда не было положительных результатов после диет! Но здесь нет жестких ограничений, наверное поэтому я и смогла. Девочки, напомню минус, 13 кг не напрягаясь! Очень всем советую, давайте быть красивыми без жертв )
TheNuha- Сообщения : 8
Дата регистрации : 2012-01-20
Re: Диета доктора Дюкана.
Хорошая, эффективная, а главное, правильная постановка питания.
FuksiA- Сообщения : 51
Дата регистрации : 2014-11-12
Возраст : 36
Re: Диета доктора Дюкана.
но она не самя лучшая, я видел и лучше диеты, моя девушка часто сидит на них, не понимаю только куда она еще худеет)
doctor-ushakov.ru
doctor-ushakov.ru
baha- Сообщения : 110
Дата регистрации : 2017-03-26
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Сегодня в 4:09 pm автор Ольга0
» Жалюзи всех видов от производителя Жалюзи-Москва
Ср Апр 17, 2024 4:11 pm автор artem.poshkin
» Ландшафт от Diamond Garden
Ср Апр 17, 2024 3:38 pm автор artem.poshkin
» МАГАЗИН ИТАЛЬЯНСКОЙ ПЛИТКИ "KERAMARKA.RU"
Ср Апр 17, 2024 2:57 pm автор artem.poshkin
» Ремонт стеклоконструкций
Ср Апр 17, 2024 9:28 am автор artem.poshkin
» Ремонт окон в Москве и области
Ср Апр 17, 2024 9:08 am автор artem.poshkin
» Деревопласт - одно из лучших решений на рынке ДПК в РФ
Ср Апр 17, 2024 8:44 am автор artem.poshkin
» Доставка воздушных шаров
Вт Апр 16, 2024 6:55 pm автор artem.poshkin
» Ремонт АКПП в Москве
Пн Апр 15, 2024 5:02 pm автор artem.poshkin